Umgang Maximalkraft

Umgang Maximalkrafttraining In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.

Umgang Volumentraining

Umgang Volumentraining In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.

Reize und Anpassungen

Reize und Anpassungen In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.

Die 2 wichtigsten Prinzipien

Progressive Belastungssteigerung und variierende Belastung In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.

Trainingsmethoden und ihre Parameter

SSB Boxkniebeuge 170 Kg In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.

SSB Boxkniebeuge mit 8er Ketten

SSB Boxkniebeuge 170 Kg In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.