Bänder und Ketten
Bänder und Ketten verändern die Kraftkurve, bringen viel Variation ins Training und erlauben es dir sowohl das Maximalkraft- als auch das Schnellkrafttraining zu verbessern. Worauf du achten musst und wie man sie an die Hantel anbringt, erfährst du in diesem Video.
Griffweiten für das Bank- und Schulterdrücken
Wie sehen die Griffweiten im Bank- und Schulterdrücken aus? Damit du die Trainingspläne optimal umsetzen kannst, zeige ich dir, wie meine persönlichen Griffweiten aussehen und wie du deine eigenen finden kannst.
Wie du die richtigen Höhen für Boxkniebeugen findest
Wie hoch ist eigentlich eine tiefe oder hohe Boxkniebeuge? In diesem Video zeige ich dir, wie ich meine Boxhöhen einstelle und wie du deine persönlichen Höhen finden kannst.
Wie du die Schnellkraft trainierst
Wozu braucht man ein Schnellkrafttraining? Worauf muss man achten? Wie sehen dir Parameter aus? In diesem Video erfährst du sowohl Vor- als auch Nachteile dieser Trainingsmethode und zusätzlich teile ich meine gesamte Erfahrung mit dir!
Wie du das Maximalkrafttraining anpassen kannst
In diesem Video erfährst du, wie du das Maximalkrafttraining an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst und dabei bekommst du mehrere Varianten, die dir die Möglichkeit geben deinen Trainingsplan individuell zu gestalten.
Wie du das Volumentraining anpassen kannst
In diesem Video erfährst du, wie du das Volumentraining an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst und dabei bekommst du mehrere Varianten, die dir die Möglichkeit geben deinen Trainingsplan individuell zu gestalten.
Reize, Anpassungen, Superkompensation und Erholung
Wie passt sich der Körper an das Training an? Wie hart sollte das Training sein? Und wie lange ist er ideale Erholungszeitraum? Dieses Video wird dir ein Basiswissen vermitteln, damit du das Training und die Erholung besser verstehst.
Progressive Belastungssteigerung und variierende Belastung
Diese Trainingsprinzipien sind sehr wichtig und wenn du sie richtig anwendest, werden sie dein Training auf ein komplett neues Niveau bringen. Hier bekommst du eine umfassende Erklärung, die dein Wissen bereichern wird.
Trainingsmethoden und ihre Parameter
Um das Meiste aus jeder Methode rauszuholen, musst du wissen, wie die Intensität, Wiederholungen, Sätze, Satzpause und TUT jeweils aussieht. Diese Informationen für insgesamt 6 Methoden erhälst du hier!