SSB Goodmornings von Sicherheitsstangen
In diesem Video zeige ich dir mein Maximalkrafttraining für die Kniebeuge. Auf dem Plan stand eine Boxkniebeuge mit der SSB Hantel und 8er Ketten. Ich konnte mich auf 170 Kg für ein RPE 9 hocharbeiten und gleichzeitig einen neuen PR aufstellen.
Zyklus Nr.3
Hier ist der neue Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Wie immer erhälst du eine detaillierte Präsentation mit allen Übungen, Wiederholungen, Sätzen und natürlich jede Menge Tipps, damit du ein erfolgreiches Training absolvieren kannst. Viel Spaß!
Zyklus Nr.2
Hier ist der neue Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Wie immer erhälst du eine detaillierte Präsentation mit allen Übungen, Wiederholungen, Sätzen und natürlich jede Menge Tipps, damit du ein erfolgreiches Training absolvieren kannst. Viel Spaß!
Zyklus Nr.1
Hier ist der neue Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen. Wie immer erhälst du eine detaillierte Präsentation mit allen Übungen, Wiederholungen, Sätzen und natürlich jede Menge Tipps, damit du ein erfolgreiches Training absolvieren kannst. Viel Spaß!
Allgemeine Trainingsstruktur
Wie ist das Training aufgebaut? Wie lange geht ein Trainingszyklus? Wie viele Trainingstage gibt es pro Woche? All diese Fragen werden hier beantwortet, damit du ein grundlegendes Verständnis für die Trainingspläne hast!
Bänder und Ketten
Bänder und Ketten verändern die Kraftkurve, bringen viel Variation ins Training und erlauben es dir sowohl das Maximalkraft- als auch das Schnellkrafttraining zu verbessern. Worauf du achten musst und wie man sie an die Hantel anbringt, erfährst du in diesem Video.
Griffweiten für das Bank- und Schulterdrücken
Wie sehen die Griffweiten im Bank- und Schulterdrücken aus? Damit du die Trainingspläne optimal umsetzen kannst, zeige ich dir, wie meine persönlichen Griffweiten aussehen und wie du deine eigenen finden kannst.
Wie du die richtigen Höhen für Boxkniebeugen findest
Wie hoch ist eigentlich eine tiefe oder hohe Boxkniebeuge? In diesem Video zeige ich dir, wie ich meine Boxhöhen einstelle und wie du deine persönlichen Höhen finden kannst.
Wie du die Schnellkraft trainierst
Wozu braucht man ein Schnellkrafttraining? Worauf muss man achten? Wie sehen dir Parameter aus? In diesem Video erfährst du sowohl Vor- als auch Nachteile dieser Trainingsmethode und zusätzlich teile ich meine gesamte Erfahrung mit dir!
Wie du das Maximalkrafttraining anpassen kannst
In diesem Video erfährst du, wie du das Maximalkrafttraining an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen kannst und dabei bekommst du mehrere Varianten, die dir die Möglichkeit geben deinen Trainingsplan individuell zu gestalten.